告别僵硬！3分钟学会办公室自救按摩法，比男朋友还靠谱！

姐妹们，有没有觉得每天坐在电脑前，脖子肩膀酸痛得要命？是不是恨不得立刻飞奔到按摩店，让按摩师给你好好放松一下？但是，时间和金钱都不允许啊！别担心，今天我就来教大家几招办公室自救按摩法，让你随时随地都能舒缓疲劳，告别僵硬！

这些按摩技巧都是我多年养生经验的积累，简单易学，效果显著。只要你坚持练习，就能明显感觉到身体的改变！而且，学会了这些技巧，以后再也不用求男朋友帮你按摩了，自己就能搞定！

第一招：颈部舒缓按摩

长时间低头看电脑或者手机，颈椎肯定会受不了。这个按摩法可以帮助你舒缓颈部肌肉，缓解疼痛。

1. 用手指轻轻按摩颈椎两侧的肌肉，从上往下，反复按摩5-10次。
2. 用拇指按压颈后的风池穴，力度适中，按压1-2分钟。
3. 将头向左右两侧倾斜，用手轻轻拉伸颈部肌肉，保持15-30秒。

第二招：肩部放松按摩

肩部肌肉紧张也是上班族的常见问题。这个按摩法可以帮助你放松肩部肌肉，缓解肩周炎等症状。

1. 用手指按压肩部的肩井穴，力度适中，按压1-2分钟。
2. 用拳头轻轻敲打肩部肌肉，从上往下，反复敲打5-10次。
3. 将手臂向后伸展，用另一只手轻轻拉伸肩部肌肉，保持15-30秒。

第三招：手部解压按摩

长时间使用鼠标和键盘，手腕和手指也容易出现酸痛。这个按摩法可以帮助你缓解手部疲劳，预防腱鞘炎。

1. 用拇指按压手腕的内关穴和外关穴，力度适中，按压1-2分钟。
2. 用手指轻轻按摩手指的关节，从指尖到指根，反复按摩5-10次。
3. 握紧拳头，然后慢慢松开，反复练习5-10次。

温馨提示：

• 按摩时要注意力度，不要用力过猛，以免造成损伤。
• 按摩前可以涂抹一些按摩油或者乳液，增加润滑度。
• 按摩后要多喝水，帮助身体排出毒素。

学会了这些办公室自救按摩法，是不是感觉轻松多了？赶紧动起来，告别僵硬，拥抱健康！如果你还想了解更多的舒缓疲劳技巧，欢迎关注我的后续分享哦！也欢迎大家多多体验分享，一起交流心得！

最后，我想说，工作再忙，也要记得关爱自己。只有拥有健康的身体，才能更好地享受生活！加油，姐妹们！