第一次去南京桑拿，怕踩坑？老司机手把手教你如何优雅地享受！

哈喽，各位萌新们！是不是对南京的桑拿文化充满了好奇，又有点小忐忑？没关系，作为一名混迹桑拿界多年的老司机，今天就来给大家分享一份超详细的桑拿入门攻略，教你如何优雅地享受你的桑拿初体验！

首先，咱们得搞清楚桑拿的种类。南京的桑拿大致可以分为两种：干蒸和湿蒸。干蒸的温度较高，湿度较低，适合喜欢大汗淋漓的朋友；湿蒸的温度较低，湿度较高，适合喜欢温和舒适的朋友。你可以根据自己的喜好选择。

接下来，就是桑拿前的准备工作了。这可是非常重要的一步，直接关系到你的桑拿体验。

第一步：洗个澡，清洁身体！

在进入桑拿房之前，一定要先洗个澡，把身上的污垢和油脂洗干净。这样可以避免毛孔堵塞，让身体更好地吸收热气。

第二步：喝杯水，补充水分！

桑拿会让你大量出汗，所以一定要提前补充水分，避免脱水。可以喝一些白开水、淡盐水或者运动饮料。

第三步：带上毛巾，擦拭汗水！

在桑拿房里，你会不断地出汗，所以一定要带上毛巾，及时擦拭汗水，保持身体清洁。最好带上两条毛巾，一条擦身体，一条擦脸。

第四步：摘掉首饰，避免烫伤！

高温会使金属发热，所以一定要摘掉首饰，避免烫伤。特别是金属耳环、戒指等，一定要取下来。

准备工作做好之后，就可以进入桑拿房了。记住，第一次桑拿的时间不宜过长，10-15分钟为宜。如果感觉不舒服，可以随时出来休息。

在桑拿房里，你可以选择坐着、躺着或者站着。尽量放松身体，深呼吸，感受热气带来的舒适感。如果你觉得太热，可以用毛巾擦拭身体，或者用冷水冲一下。

桑拿结束后，不要立即洗澡，让身体自然冷却一段时间。然后，再用温水冲洗干净，擦干身体，穿上干净的衣服。

最后，别忘了补充水分，可以喝一些果汁、茶或者牛奶。同时，也要注意休息，让身体得到充分的恢复。

南京的SPA会所通常也提供桑拿服务，可以一并体验。

好啦，今天的桑拿入门攻略就到这里。希望能够帮助到各位萌新们。记住，桑拿是一种非常棒的放松方式，但也要适度，不要过度。祝大家桑拿愉快！