告别肩颈酸痛！南京老中医秘传三招，在家也能享受专业级按摩！

最近肩颈酸痛得厉害，感觉脖子都要断了！ 作为资深电脑党，肩颈问题简直是家常便饭。去按摩店吧，钱包有点遭不住；自己随便捏捏吧，又感觉按不到点儿上。难道就没有什么在家就能轻松搞定的方法吗？

嘿，还真让我找到了！我特意去拜访了一位南京的老中医，他可是个按摩高手！老中医告诉我，肩颈酸痛大多是因为气血不通、肌肉劳损。只要掌握正确的手法，在家也能享受到专业级的按摩效果！

老中医传授了三招，简单易学，效果杠杠的！

第一招：按揉风池穴。风池穴位于后脑勺下方，两条大筋外缘的凹陷处。用拇指按揉风池穴，力度要适中，以感到酸胀为宜。每次按揉3-5分钟，可以疏通经络，缓解头痛、颈椎疼痛。

第二招：拿捏肩井穴。肩井穴位于肩部最高点，大椎穴与肩峰连线的中点。用拇指和食指拿捏肩井穴，力度要轻柔，以感到酸胀为宜。每次拿捏3-5分钟，可以舒筋活络，缓解肩颈疲劳。

第三招：推揉颈椎。用双手手指指腹推揉颈椎两侧的肌肉，力度要轻柔，以感到放松为宜。每次推揉5-10分钟，可以促进血液循环，缓解颈椎僵硬。桑拿新手 如果觉得手酸，可以借助按摩器来辅助。

除了这三招之外，老中医还特别强调了几个注意事项：

• 按摩前要放松心情，保持呼吸平稳。
• 按摩时力度要适中，不要用力过猛，以免损伤肌肉。
• 按摩后要注意保暖，避免受凉。
• 体验按摩时间不宜过长，每次15-20分钟即可。

我坚持做了几天，肩颈酸痛真的缓解了很多！感觉整个人都轻松了！ 姐妹们，快来试试吧！

当然啦，如果肩颈问题比较严重，还是建议去正规的按摩店或者医院进行治疗。毕竟专业的事情还是要交给专业的人来做嘛！ 健康养生 毕竟，咱们的身体可是革命的本钱啊！

最后，再给大家分享一个小秘诀：平时工作学习的时候，要注意保持正确的坐姿，每隔一段时间就要起来活动一下，拉伸一下颈椎，这样才能有效地预防肩颈问题的发生哦！

希望我的这篇分享能够帮助到大家。如果你们还有什么其他的按摩技巧或者好方法，欢迎在评论区留言分享哦！让我们一起守护我们的颈椎健康！