告别肩颈僵硬！南京老中医私藏按摩手法，在家也能舒服到飞起！

哈喽！各位南京的父老乡亲们，最近是不是感觉肩颈像上了锁一样，嘎吱嘎吱响？上班对着电脑一天，下班低头猛刷手机，颈椎表示：宝宝心里苦，但宝宝不说！今天，咱就来聊聊怎么用按摩手法，在家也能给自己来个舒服到爆的SPA！

别跟我说你怕按错，今天这套教程，简单易学，包教包会！就算你是按摩小白，也能轻松上手，让你告别“电脑颈”、“手机脖”，拥有健康好身体！

话说，我小时候住在老城南，隔壁王爷爷是位老中医，他那一手推拿按摩，那是远近闻名！我经常看他帮邻居们推拿，耳濡目染也学到了一些皮毛。今天分享的这些手法，很多都是王爷爷教我的，绝对实用！

第一招：舒缓颈部，打开通道！

首先，找个舒服的姿势坐好，或者躺下也行。然后，用你的食指和中指并拢，从颈椎两侧的肌肉开始，轻轻地向上推。记住，力度要轻柔，像摸小猫一样，不要用力过猛，以免伤到自己。重复这个动作10-15次，你会感觉颈部的肌肉慢慢放松下来。

这招的重点在于“轻柔”和“向上”。轻柔是为了避免损伤，向上是为了促进血液循环，把颈部的毒素都带走！

第二招：揉捏肩井穴，释放压力！

肩井穴，是个好东西！它位于我们肩膀的最高点，经常按摩这个穴位，可以缓解肩颈酸痛、头痛、眼睛疲劳等问题。找到肩井穴后，用你的大拇指和食指，轻轻地揉捏它。力度要适中，以感到酸胀为宜。每次揉捏2-3分钟，你会感觉肩膀上的压力慢慢释放出来。

偷偷告诉你，我每次工作压力大的时候，都会揉捏肩井穴，效果杠杠的！

第三招：按压风池穴，缓解头痛！

风池穴，位于后脑勺下方，两条筋的凹陷处。这个穴位与头痛、眩晕等问题密切相关。找到风池穴后，用你的拇指指腹，轻轻地按压它。力度要适中，以感到酸胀为宜。每次按压2-3分钟，你会感觉头脑变得清醒，头痛也得到了缓解。

风池穴可是个宝藏穴位，不仅能缓解头痛，还能改善睡眠质量！睡前按一按，让你一夜好眠！

第四招：热敷颈椎，事半功倍！

按摩完之后，别忘了给你的颈椎来个热敷！可以用热毛巾敷在颈椎上，或者用热水袋也可以。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，让按摩的效果更好！

记住，热敷的温度要适中，不要太烫，以免烫伤皮肤。每次热敷15-20分钟，你会感觉颈椎暖暖的，非常舒服！

注意事项：

• 按摩前要放松心情，保持呼吸平稳。
• 力度要适中，不要用力过猛。
• 如果按摩过程中感到不适，请立即停止。
• 孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群，请在医生的指导下进行按摩。

最后，我想说，按摩虽然可以缓解肩颈酸痛，但更重要的是要养成良好的生活习惯。不要长时间低头，要多做颈椎保健操，保持正确的坐姿。只有这样，才能真正告别肩颈问题，拥有健康快乐的生活！

希望这篇教程能帮助到你！如果你还有其他关于按摩的问题，欢迎在评论区留言，我会尽力解答！咱们下期再见！